G BCAA

[...] na czczo - 79kg - idzie w miarę zgodnie z planem. Ale i tak ważniejsze to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g S.A.W 2 miareczki 20min przed treningiem BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, [...]

[...] na czczo - 79kg - idzie w miarę zgodnie z planem. Ale i tak ważniejsze to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g S.A.W 2 miareczki 20min przed treningiem BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, [...]

rafał - zdradziłeś mnie:-P rutkow na serio 1,6 g wystarczy na 1 kg ciała, chłopaki tutaj przesadzają. na serio jak zrobisz osłonę w postaci BCAA oraz rozsądne aeroby w postaci biegów do 30 min a nie xzaarowych czy magorowych ( 30+ km) to nic ci nie będzie. nie róbmy z tego czarnej magii ani jakiś niestworzonych historii;-)

Jak masz brzuszek to redukcja ;) A gainer to typowa odżywka na mase. Bcaa możesz brać około treningowo, storm dawkowanie takie jak na opakowaniu 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Polecał bym diete z lekką [...]

Mam obecnie BCAA Hi-Tec, myślałem że 1g proszku na kg, a w takim razie licząc na 90kg wagi ile to będzie g? To w końcu nie wiem jak robić- jak radzi MajkelTSW czy anubis84?

No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 23.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 6 białek 2 całe jajka 80 g owsianki, 100g jogurtu naturalnego 2. 250 gr twarog chudy, 50 gram ryzu 15 gram orzeszkow arachidowych solonych ( polecam super smak dla mnie słodki ser i słone orzeszki %-) ) 3. 75gr ryżu,300 gram mintaja 4. 50 gram ryżu, 5 gram oliwy 220g kurczaka 5.50 gr [...]

Więc powiedzmy, w DT będę brał BCAA z rana przed śniadaniem i po treningu, z tym że po treningu większą cześć dziennej ilości (waże 70 kg więc 7 g), powiedzmy rano 30% po treningu 70%, przed treningiem będzie High Kick. W DNT będę brał połowę normalnej dawki. Rano, przed śniadaniem i przed snem, albo tylko rano. Ma to sens???

B: 12/12/12/11/10/8 + 10 kg A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu) A2: 12/12/12/12/12/10 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) C3: 12/12/12/10/8/8 + 10 kg J: 12/12 zastąpiłem I6: 10/8/8/8 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 E6 20/20/20/20/20/20 + 10 kg wspięcia 4 serie po 20 bartosz290396 miło słyszeć [...]

5 rano ja p******e %-) zarzucilbym przed BCAA/EAA albo chociaz WPC Okej to dam porcje wpc przed bieganiem.

TEST HI TEC- barteklip9- 04.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 5 wafli ryżowych 150 gram łososia wedzonego na zimno 3. 75gr ryżu 160 gram kurczaka jakas surówka kupna 4. 50 gram ryzu 160 gram kurczaka 15 gram oliwy 5. 200 gram twarogu chudego 30 g masła orzechowego [...]

19.03.2014 DZIEŃ 3 Dzień dłużył się bo bez normalnego treningu siłowego :C DIETA 1.4jaja na twardo + warzywa+60g chleba 2.80g ryżu + 100 g piersi z kruczaka + 50 schabu + warzywa 3.80g ryzu + 120g piersi z kurczaka + warzywa 4.70g makaronu + 150g miesa mielonego + sos spagethi 5.150g parówek drobiowych wedzonych + warzywa = 60g chleba TRENING Tak [...]

20.03.2014 Dzień 4 Forma jest wmiare oki ale wiadomo krata musi być jak się patrzy . Do ideału jakiego dąże brakuje mi z 10 kg dobrego mięcha . dlatego zdecydowałem się na rekompozycje a nie czystą redukcję . DIETA 1.60g kaszki manny + owoce + mleko (niestety nie wiem ile ) 2.80g makaronu razowego + 150g tunczyka + 2 jajka + warzywa 3.80g [...]

[...] danie potrenignowe miesem to poziom białka, który i tak jest już wysoki, skoczy dość mocno do góry i nie wiem czy jest sens ;) Przypominam ze wpierniczam do tego jeszcze BCAA wiec juz i tak jestem nafaszerowany amino dosc mocno :) Moze warto pozostac przy serku wiejskim, a wegle podbic chociazby bananem ? Pomysl na orzechy- zamiast oliwy z [...]

W jednym temacie sie zdażyło racja, pytanie brzmi czy zauważysz różnice w regeneracji itp stosujac jedna porcje dziennie 10g a 2 porcje po 5 g przed dwoma wysiłkami :) według mnie nie :) Wszystkie źródła podają że dawkowanie BCAA to 1-2g na 10kg masy ciała NA DOBĘ.

hmm ja tez bym zostawil bcaa na redukcje no chyba ze termin goni to 1 g na kg masy okolotreningowo Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2014-04-02 10:20:45

[...] 3. pierogi ruskie 4. białko Scitec, jabłko, morele suszone SUPLE: Do śniadania: 2 tabl. witamin FA 1 kaps. Omega 3 Przed treningiem: 5 kaps. Creatine Mega Caps 5 kaps. BCAA Mega Caps https://lh3.googleusercontent.com/-FQc1jy4Kbgg/Ux-F4-kAPvI/AAAAAAAAAC8/akvc4Wjepb8/w800-h100-no/m8i8.png Spinning 60 minut, szczegóły poniżej: [...]

A jeśli chodzi o bcaa, tak jak pisze na opakowaniu 5g prze i 5g po w DN, a w DNT 5 g przed posiłkiem? A właśnie i 30 min przed którym posiłkiem? Śniadaniem czy między posiłkami?

Witam, Izolat białka 70g po treningu. Bcaa 20g przed 20g po treningu. Glutamina 10g na czczo, 10g na noc. Węglowodany 40 g po treningu. Kofeina 500mg przed treningiem. Do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały,Chrom, Potas, Magnez, Wapno, Glukozamina, Wyciąg z żurawiny, Omega 3.

Przedtreningówka ma w skł kretayne i pompery ( AAKG, cytrulina ) i pobudzacze ( np kofeina ), lepiej sie cwiczy, dodaje energi i poprawia napompowanie mięśni kreatyna w/w efektów nie da Ja wrzuciłbym na Twoim miejscu kreatynę do stałej suplementacji 3g ed Przed treningiem spalacz+bcaa, po treningu 3g kreatyny W DNT spalacz+ 3 g kreatyny